Để hỗ trợ việc tập thể dục, thể thao ở nhà hiệu quả hơn, người tập có thể sử dụng các dụng cụ kết hợp với các bài tập đơn giản.
Không thể đến phòng tập gym hay công viên để tập luyện thể dục thể thao, mọi người chuyển sang tập ở nhà để duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe.
Nếu bạn không có máy chạy bộ hay những thiết bị tập chuyên nghiệp đắt tiền, bạn có thể trang bị một số dụng cụ tập nhỏ gọn, giá rẻ nhưng hỗ trợ rất hiệu quả trong việc tập luyện. Dưới đây là những dụng cụ tập thể thao tiện lợi, gọn và rẻ mà bạn nên có để tập ở nhà.
Tạ tay
Đây là dụng cụ không thể thiếu trong các bài tập thể hình. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại tạ tay với thiết kế đa dạng và nhiều lựa chọn về trọng lượng tạ. Sử dụng tạ tay bọc cao su hay nhựa dẻo cho các bài tập tại nhà sẽ giúp nhóm cơ tay, vai, ngực, mông đùi và chân luôn săn chắc.
Tạ tay có trọng lượng từ 1kg. Bạn có thể đặt mua tại các trang thương mại điện tử hoặc mua tại cửa hàng thể thao với mức giá từ 15.000 đồng/tạ.
Dây nhảy
Một trong những hoạt động thể dục phổ biến, đơn giản mà mọi người thường tập là nhảy dây. Bạn có thể tập nhảy dây mọi lúc, mọi nơi. Đây là môn thể dục giúp đốt mỡ và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp xương chắc khỏe, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, luyện sức bền, tăng sức mạnh cho thân trên cũng như tăng tốc độ phản xạ của cơ thể.
Để dễ cầm nắm và thuận tiện khi vệ sinh dây nhảy, bạn nên chọn loại dây có bọc cao su bên ngoài. Giá thành của dây nhảy đa dạng từ 15.000 đồng/dây tùy chất lượng và thiết kế.
Bóng tập yoga, tập gym
Bóng tập cao su có độ bền cao, co dãn và đàn hồi tốt, thời gian sử dụng trên ba năm và giá bán từ 80.000 đồng/bóng. Hiện tại, bóng tập có loại trơn và loại gai, trong đó bóng trơn, nhẵn mang lại cảm giác dễ chịu và nhẹ nhàng cho cơ thể còn bóng loại gai dày dặn giúp massage và chống trơn trượt.
Có thể dùng bóng để tập rất nhiều loại bài tập yoga hay gym. Đặc biệt, nếu dùng dụng cụ này để tập các bài tập bụng nhằm tác động cùng lúc lên các cơ bụng, cơ liên sườn sẽ rất tốt, đồng thời có hiệu quả mạnh mẽ lên vùng lưng dưới và vai.
Thảm tập
Khi tập luyện, bạn nên tập trên thảm để giúp bảo vệ cơ thể không bị chấn thương trong lúc tập. Thảm tập được xem là một dụng cụ đa năng có thể dùng để tập nhiều dạng bài tập khác nhau.
Thảm tập được làm bằng nhiều chất liệu nhưng ba chất liệu chính vẫn là PVC, TVE, cao su tự nhiên kết hợp PU. Tùy loại chất liệu mà giá sản phẩm sẽ thay đổi, bắt đầu từ 55.000 đồng. Bên cạnh đó, mẫu mã cũng như màu sắc của thảm trên thị trường hiện cũng khá đa dạng, đáp ứng thị hiếu người dùng.
Theo: Tapchitaichinh