Chỉ sau vài giờ làm việc là bạn lại bị đau cổ. Bạn miệt mài làm việc để hoàn thành công việc đúng hạn, liên tục nghe điện thoại hay say sưa làm báo cáo. Giờ là lúc bạn nên dành vài phút thư giãn trước khi tiếp tục làm việc.
Nếu bạn thực hiện đúng cách thì dù chỉ là một phút bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong một thời gian dài. Nếu bạn quá bận rộn, bạn phải làm việc vất vả và không có nổi 5 phút để nghỉ ngơi thì những lời khuyên dưới đây sẽ rất hữu ích, giúp bạn thư giãn đầu óc và cơ thể
1.Mát-xa thái dương
Người ta nói rằng mát-xa thái dương cũng giống như bạn đang xoa bóp não vậy. Hãy để mắt bạn rời xa màn hình máy tính và tập trung nhìn vào một vật nào đó trong phòng (điều này giúp thư giãn cơ bắp, di chuyển nhãn cầu) và thử thư giãn cơ thể. Hít thở đều và cố quên đi công việc.
2. Nghe nhạc
Cho dù là thể loại nhẹ nhàng, êm ái hay sôi động, ồn ào thì âm nhạc luôn là giải pháp nhanh chóng mà tuyệt vời. Hãy đeo tai nghe tại bàn làm việc trong thời gian nghỉ để thả mình vào những giai điệu yêu thích, bạn sẽ cảm thấy thư thái nhanh chóng.
3.Sắp xếp đồ vật
Hãy thử thay đổi cách sắp xếp trong tủ đồ hay văn phòng của bạn. Hãy đứng lên đi lại loanh quanh trong phòng hoặc đọc một cái gì đó, hay thử sắp xếp dọn dẹp vài thứ trong văn phòng. Sự thay đổi nhỏ ở không gian làm việc cũng ảnh hưởng tích cực tới bạn.
4.Giãn cơ
Đúng vậy, chính là giãn cơ. Rời khỏi ghế và làm vài động tác giãn cơ đơn giản để thư giãn cơ bắp như là cúi người chạm tay vào ngón chân, vặn vẹo thân mình. Các cơ được vận động, thư giãn nhẹ sẽ giảm tê mỏi, đau nhức vì ngồi nhiều và giúp bạn thư thái hơn.
5.Đi bộ
Đây là cách tốt nhất để hít thở không khí trong lành bên ngoài, nhưng nếu trong trường hợp bạn không thể ra ngoài thì hãy dạo một vòng quanh văn phòng cũng giúp thư giãn các cơ. Sẽ rất thoải mái nến bạn thử leo lên leo xuống mấy bậc cầu thang.
6.Tập thể dục
Đến phòng tập thể hình, đạp xe hay chơi thể thao với đồng nghiệp . Chắc chắn rằng đây là cách thư giãn tốt nhất cho tinh thần và thể chất của bạn vì nó giúp lưu thông máu tốt hơn, vận động các cơ nhiều hơn. Tuy nhiên cách này mất khá nhiều thời gian của bạn.
7.Làm việc riêng
Trả lời email, nghe điện thoại hay thậm chí là viết thư tay. Hãy nghĩ về các mối quan hệ hay những điều vui vẻ sẽ làm tinh thần bạn thoải mái, phấn chấn hơn
8.Uống trà
Trà là thức uống phổ biến thứ hai sau nước. Trà có tốt cho bạn không? Trừ khi bạn nghiện cà phê, nếu không thì trà là sự ý hay vì nó rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn thư giãn đầu óc
9.Ăn nhẹ
Một bữa ăn nhẹ sẽ giúp tâm trạng thoải mái hơn. Hãy thử những đồ ăn có chứa chất đạm, nhưng đừng ăn quá nhiều nếu bạn không muốn “căng da bụng chùng da mắt”
10.Đồ uống
Đúng là không nên lạm dụng bia và rượu nhưng không thể phủ nhận rằng một chút hơi men vào bữa trưa là những gì bạn cần để giải tỏa tâm trạng căng thẳng và để làm việc hiệu quả hơn
11.Đọc truyện tranh
Đọc bất cứ cái gì đơn giản, không cần động não nhiều sẽ làm bạn quên đi công việc bộn bề. Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi chỉ sau năm phút đọc truyện giúp bạn giảm bớt căng thẳng và xóa đi muộn phiền trong công việc.
12.Lên kế hoạch cho ngày cuối tuần
Gần tới ngày cuối tuần hoặc kì nghỉ sẽ làm bạn cảm thấy vui hơn. Nhưng đừng vì thế mà sao nhãng công việc nếu bạn không muốn công việc lại càng thêm chồng chất. Hãy dành khoảng 2 phút để tưởng tượng về bãi biển bạn sẽ đi hoặc nghĩ về những gì bạn sẽ làm sẽ giúp tâm trạng bạn thêm hào hứng, phấn chấn.
13.Rửa mặt
Tới phòng tắm hay nhà vệ sinh, xắn tay áo lên và rửa mặt, cổ bằng nước lạnh sẽ làm bạn tỉnh táo và đánh thức các giác quan.
14.Thử làm một cái gì đó sáng tạo hơn
Thử vẽ một nhân vật hoạt hình, chụp ảnh hay viết thơ. Điều này sẽ nhắc nhở bạn rằng não bạn còn có thể làm nhiều việc sáng tạo khác chứ không chỉ riêng công việc khô khan
15.Làm những việc vặt
Chạy ra ngân hàng hay bưu điện để làm cái gì đó cho bản thân mình hoặc thử làm cái gì đấy tại các cửa hàng điện tử hay của hàng băng đĩa.
Đảm bảo chất lượng công việc
Duy trì năng suất lao động bằng cách tranh thủ nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi giữa giờ mang lại lợi ích trong nhiều mặt. Bạn nên nhớ rằng bạn là một con người và bạn cần phải nghỉ ngơi trước khi tiếp tục làm việc.
Theo nam.com.vn